Kiedy się stresujesz, Twoje źrenice mogą się rozszerzyć, a spojrzenie stać się bardziej skupione i napięte. Powoduje to również napięcie mięśni i bóle głowy czy suche oczy a nawet nadmierne łzawienie. Jednakże, reakcje wzroku na stres mogą się różnić w zależności od osoby i sytuacji, dlatego ważne jest rozpoznanie własnych reakcji i czynników stresowych.
5 rzeczy wywołujących zmęczenie oczu:
Długotrwałe patrzenie na ekran komputera, tabletu lub telefonu
Niedostateczne lub zbyt intensywne oświetlenie
Praca w pomieszczeniach z klimatyzacją lub ogrzewaniem
Brak snu lub nieodpowiednia higiena snu
Używanie soczewek kontaktowych przez długi czas
Istnieją różne sposoby zmniejszenia zmęczenia oczu.
Mają one istotny wpływ na redukcje stresu na wzrok.
Regularne robienie przerw w pracy przy komputerze, wykonywanie ćwiczeń wzroku, korzystanie z programów redukujących emisję niebieskiego światła, stosowanie kropli nawilżających oraz zapewnienie odpowiedniego oświetlenia w miejscu pracy.
Nie można również ignorować diety, a co za tym idzie zdrowego stylu życia z zachowaniem higieny snu.
Aby utrzymać dobry wzrok, warto zadbać o odpowiednią ilość witaminy A, luteiny i zeaksantyny w diecie. Można je znajdować w produktach takich jak marchew, szpinak, jajka czy brokuły.
Kommentare